В глубине души вы знали, что привычки, которые истощают переутомлением, не являются ни здоровыми, ни устойчивыми. И вы понимаете, что налицо более глубокая проблема. Вам не нравится разочаровывать своих близких, и вы боитесь, что если вы потратите время на то, чтобы позаботиться о себе, то подведёте их, поэтому вы продолжаете продвигаться вперёд, всегда надеясь на передышку.
Что я хочу, чтобы вы прямо сейчас впустили в своё сознание, так это то, что ваши близкие хотят, чтобы вы каждый день были счастливы, здоровы и бодры. Они не хотят, чтобы вы были истощены и опустошены. Когда вы скребёте по сусекам, то как и любой другой человек в этом затруднительном положении,грубы, раздражительны, легко возбудимы и истощены.
Я знаю, что умом вы понимаете важность заботы о себе, однако упускаете это из виду и пренебрегаете собственными потребностями, нарушая внутреннее понимание того, что значит заботиться о себе. И наоборот, вы добровольно помогаете другим и всегда доступны для них. Выгорание уже близко, если вы пока не в нём.
Существует дисбаланс между выходом и входом, это несоответствие со временем нанесёт ущерб каждой системе вашего организма. Более глубокая проблема сосредоточена на плачевном убеждении в то, что если вы будете отдавать, отдавать и отдавать, то будете чувствовать себя хорошо и, в свою очередь, будете любимы и оценены другими.
Вы полагаете, что делание для других снижает уровень самокритики и осуждения себя и тем самым компенсирует чувство низкой самооценки. Защитные механизмы, такие как сублимация и компенсация, работают временно, давая ложное чувство счастья и безопасности.
Вы в состоянии исцелить себя и выровняться, научившись устанавливать границы и самоутверждаться. Это достигается путём перестройки распорядка дня таким образом, чтобы он включал адекватный отдых, питание, здоровые физические упражнения, веселье, радость и удовольствие. Наслаждайтесь своей продуктивностью, которая включает конструктивные виды служения, заряжающего, а не истощающего вас.
Место, с которого начинается самоутверждение - это ежедневная практика выявления качеств, которые вам действительно нравятся в себе. Произносите их вслух, записывайте и по возможности ежедневно добавляйте в список. Со временем эти семена вырастут в щедрые порции любви и принятия себя, питая ваш внутренний сад.
Поскольку вы регулярно высказываете то, что одобряете в себе, эта практика станет движущей силой в вашей жизни. Эта практика признания облегчает фундаментальный сдвиг парадигмы от сосредоточения на том, чего не хватает, к концентрации на том, что вы цените. Этот сдвиг сознания привнесёт в вашу жизнь больше позитива и лёгкости. Вы создаёте фундамент для развития, поддерживая эту ежедневную практику благодарности. На самом деле мы учимся быстрее и с глубже благодаря поощрению, чем критике. Наши учителя, школы, семья, сверстники, культура и средства массовой информации ведут себя иначе, но исследования показывают обратное.
Одной из таких парадигм стал подход коучингового мышления, основанный на модели, базирующейся на силе. Я помню эту точку зрения со студенческих 90-х. Хотя люди обычно не знают, что они черпают из этой модели, сегодня она широко используется в лайф-коучинге, психотерапии, консультировании, управлении персоналом, коучинге руководителей и энергетическом исцелении.
Модель, основанная на силе, — это теория практики социальной работы, которая подчёркивает самоопределение и сильные стороны личности. Это философия, которая рассматривает людей как находчивых и стойких перед лицом невзгод.
Чтобы начать применять модель прямо сейчас и немедленно перейти к оздоровлению, возьмите бумагу и ручку и давайте проведём инвентаризацию. Установите таймер на пятнадцать минут и напишите список своих сильных сторон, который включает в себя те качества, которые вам нравятся в себе.
